মায়ের বুকের দুধের উপকারিতা ও পুষ্টিগুন

 

 মায়ের বুকের দুধের উপকারিতা

মানব সৃষ্টির অপরুপ সৃষ্টি মা। স্তন্নপায়ী প্রানী মায়ের বুকের দুধ গ্রহন করে। মায়ের স্তনে অবস্থিত স্তন্যপায়ী গ্রন্থি মাধ্যমে দুধ উৎপাদিত হয়। শিশুর অন্যান্য খাবার গ্রহনের আগে, মায়ের দুধ সকল পুষ্টির উৎস। মায়ের দুধে শিশুর রোগ প্রতিরোধের অনেক উপাদান থাকে।

মায়ের বুকের দুধের উপকারিতা

 শিশুদের একটা বয়স পর্যন্ত (২/২.৫ বছর বা তার অধিক) মায়ের গ্রহন করানো উচিত। মায়ের দুধে যে উপাদান আছে, তা পৃথিবীর অন্য খাবারে নাই। মায়ের দুধ গ্রহনের সুবিধাগুলি যথাযথ ১.হঠাৎ ‍শিশু মৃত্যু ঝুকি ৭৩% হ্রাস করে, ২.শিশুর শরীরে তাপ উৎপাদন এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু বিকাশ, ৩. বুদ্ধি বৃদ্ধি করে, ৪.শৈশব লিউকেমিয়া এবং শৈশবের ডায়াবেটিস ঝুকি হ্রাস করে, ৫.ঠান্ডা ও ভাইরাস জনিত জ্বর প্রতিরোধ করে, ৬.কান ও দাঁতের সমস্যা হ্রাস করে ৭.একজিমা এবং শ্বাষকষ্ট রোগের ঝুকি কমে

মায়ের দুধের পুষ্টি তালিকা (প্রতি কাপ)

ক্রঃ নং	পুষ্টি উপাদান	পরিমান
০১	ক্যালরি (Kcal)	১৭২
০২	আমিষ (g)	২.৫
০৩	স্নেহ পদা_©(g)	১০.৮
০৪	শর্করা (g)	১৭
০৫	চিনি(g)	১৭
০৬	সম্পৃক্ত চwe©(g)	৪.৯
০৭	বহুঅসম্পৃক্ত স্নেহ পদা_©(g)	১.২
০৮	বহুসম্পৃক্ত স্নেহ পদা_©(g)	৪.১
০৯	ভিটামিন এ (IU)	৫২২
১০	ভিটামিন সি (mg)	১২.৩
১১	ভিটামিন ডি (IU)	৯.৮
১২	ভিটামিন ই(mg)	০.২
১৩	ভিটামিন কে(mcg)	০.৭
১৪	ভিটামিন বি১২(mcg)	০.১
১৫	ক্যালসিয়াম(mg)	৭৯
১৬	পটাসিয়াম(mg)	১২৫
১৭	ম্যাগেনেসিয়াম(mg)	৭.৪
১৮	ফসফরাস(mg)	৩৪.৪
১৯	সোডিয়াম(mg)	৪২
২০	দস্তা(mg)	০.৪
২১	লোহা(mg)	০.০৭
২২	তামা(mg)	০.১
২৩	ম্যাঙ্গানিজ(mg)	০.১
২৪	সেলেনিয়াম(mg)	৪.৪
২৫	কোলিন(mg)	৩৯.৮
২৬	ফোলেট(mcg)	১২
২৭	ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড(mg)	১২৮
২৮	ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড(mg)	৯২০
২৯	প্যান্টোথেনিক এসিড(mg)	০.৫
৩০	কোলোস্ট্রাল(mg)	৩৪.৪
৩১	নিয়াসিন(mg)	০.৪
৩২	রিবোফ্লাভিন(mg)	০.১
৩৩	পানি (g)	২১৫

 

মায়ের বুকের দুধের উপকারিতা(অন্যান্য)

১. শুধুমাত্র জন্মের ০১ ঘন্টার মধ্যে শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়ালে নবজাতকের মৃত্যু হার ৩১% কমে।

২. মায়ের দুধে থাকে প্রচুর আমিষ, ভিটামিন- এ, বি-১২, সি, ডি, কে, ই, জিংক , আইজি-এ (IGA)নামক Immunoglobulin যা রোগ প্রতিরোধ করে।

৩. দ্রুত শালদুধ খাওয়ালে মায়ের গf© ফুল দ্রুত পড়তে সাহায্য করে। এতে মায়ের রক্তক্ষরন কম হয়, মায়ের জীবন রক্ষা পায়।

৪. শালদুধ শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বিভিন্ন সংক্রামক হতে রক্ষা করে। এটি শিশুর প্রথম টিকা হিসেবে কাজ করে।

৫. শিশুর ০৬ মাস বয়স পর্যন্ত শুধুমাত্র মায়ের দুধ খাওয়ালে ঐ সময়ে মায়ের